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孕期四苦之首,大部分的孕妈都被它折磨!

当得知怀孕的那一刻,全家上下好似国足出线一样欢呼雀跃。但是要命的是号称孕期四苦的吃不下、睡不着、憋不住、拉不出,简直能把人逼疯。尤其是拉不出的便秘,堪称孕期四苦之首!痛苦不说,这种羞羞的事情,还不好意思说出口!今天就光明正大的来说一说关于便秘的事情。
 
 
 
一、便秘的危害
 
1、引发或加重痔疮
 
便秘时干燥,容易使肠黏膜受到损伤,发生便血。同时也增加了肛门括约肌的压力,从而引发或加重原有的痔疮。
 
2、毒素回收
 
严重便秘时,一部分毒素重新回收到血液里。对于孕妈的健康产生不利的影响。
 
3、腹痛、腹胀、腹部臃肿
 
有排便感却排不出来,不仅使孕妈的情绪不佳,还很大程度的影响了孕妈的食欲。很容易产生腹胀,甚至腹痛。而且会使腹部变得更为膨大、臃肿,影响发育中的胎宝宝,挤压胎宝宝的生长空间。
 
 
 
4、肠道毒素堆积
 
导致肠源性内毒素血症,对孕妈身体造成伤害的同时,对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响,甚至会导致胎宝宝畸形的发生。
 
5、影响分娩
 
可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。由于堆积在肠管中的便便过多,因此阻碍了胎宝宝的出生。
 
二、产生便秘的原因
 
 
 
1、激素水平升高
 
使胃肠动力降低、胃肠蠕动减弱,并延长了食物通过胃肠道的时间。但是,胃肠道蠕动加快的胃动素含量却在下降,所以孕妈自然容易发生便秘。
 
2、子宫胀大
 
随着孕周的增加,不断胀大的子宫开始压迫体内乙状结肠、直肠以及月扇肌,腹部力量也慢慢的受到了一定的限制,从而导致孕妈缺乏排便动力,产生便秘。
 
3、不良的饮食习惯
 
怀孕期间,饮食不注意。导致饮食中维生素、钾、铁的缺乏,从而减少了肠道内利于便便下滑的纤维,导致便秘。
 
4、运动量减少
 
怀孕后运动量减少,肠蠕动减慢,使食物残渣在肠道内滞留的时间过长,肠道中的水分被再次吸收,从而导致便秘。
 
三、如何缓解便秘
 
 
 
1、多吃蔬果杂粮
 
多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。
 
2、养成良好的排便习惯
 
如果已经遇到排便困难,也要坚持在固定的时间尝试一下,长此以往,就可以形成排便反射,缓解便秘。
 
3、多喝水
 
每天早晨起床后喝一杯温开水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也注意要多喝水,不要等到口渴才喝水,因为那时身体已经极度缺水了。
 
另外,喝水时可以大口大口地吞咽,防止肠道快速将水吸收到血液中,从而阻碍水分到达结肠。这样一来,就可以使便便变得松软,容易排出。
 
 
 
4、每天适当运动
 
适量的运动可以提高身体的新陈代谢,也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动,帮助排便。
 
5、保持身心愉悦
 
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,影响肠胃的蠕动。妈妈们平时应该合理的安排工作与生活,保证充分的休息和睡眠。尽量回避不良的精神刺激,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
 
提醒:如果便秘情况严重,一定要及时就医。遵从医生指导

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