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准备好心情开始备孕，首先需要好习惯

所有的准爸妈都想拥有情感和智力方面成长良好的宝宝。想拥有这样的宝宝就需要准爸妈的努力，也就是需要胎教。正确的胎教应从怀孕前开始。

怀孕前应该养成良好的生活习惯，制订妊娠计划并开始进行胎教。

应在孕前3个月停止减肥

减肥最好在孕前3个月截止。过分的减肥会导致营养匮乏进而造成怀孕后胎儿缺乏必需维生素和矿物质。研究表明，如果怀孕当时母体缺乏营养，则会造成在胎儿出生40年后的成人期患有代谢症候群。

请记住疾病的3大条件为遗传环境与胎内环境。

最迟应在要宝宝前3个月中断营养剂

如同药品对婴儿产生的影响各有不同一样，未咨询医生擅自服用营养剂也会造成胎儿先天畸形，请铭记这一点。如果非要服用则需咨询医生吃孕妇专用维生素，最好制订能均衡摄取五大营养素的食谱，从食物中摄取营养。

特别注意叶酸的摄取

叶酸是维生素B群中的一种，也是胎儿正常的大脑发育和红细胞形成不可缺少的营养素，建议孕妇在进入妊娠中期后每日摄取叶酸。如果在孕前就摄取叶酸，那么会降低因叶酸不足而引起的脊柱脑膜瘤、唐氏综合征、无脑儿等先天畸形儿的出生率。叶酸丰富的食物有紫菜、海带等海藻类，还有牛油果、香蕉、无花果、猕猴桃、橘子等水果，以及芦笋、腌芥菜、葵花子、菜豆、花生、糙米等。