欢迎访问香港来福宝贝医疗集团有限公司!
咨询热线:400-1133-958
公司简介
公司简介

咨询热线:400-1133-958

内地热线:13728908877王小姐

内地热线:15919979411李先生

内地热线:13682635599白小姐

内地热线:15160002433王小姐

公司地址:香港九龙旺角道33号凯途发展大厦7楼04室

今日预约成功
当前预约 人,剩预约号
  • 王先生:预约潘竟豪医生42分钟前
  • 王女士:预约戴学良医生33分钟前
  • 赵女士:预约潘竟豪医生22分钟前
  • 万女士:预约施聪白医生10分钟前
  • 万女士:预约戴学良医生7分钟前
  • 付先生:预约陈立志医生4分钟前
  • 唐女士:预约李兆安医生1分钟前
  • 田女士:预约林孝杰医生1小时前
  • 田女士:预约陈立志医生1小时前
  • 张先生:预约潘竟豪医生2小时前
  • 张先生:预约戴学良医生2小时前
  • 陈女士:预约施聪白医生2小时前
  • 陈女士:预约李兆安医生3小时前
当前位置:主页 > 备孕常识 > > 正文

备孕女性如何补充矿物质?多吃这些食物,促进

人体与自然环境息息相关,人的机体内也含有钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素,这些元素对备孕女性的健康、胎儿的发育非常有利。
 
 
 
备孕妈妈如何补充矿物质?多吃这些食物,促进母婴健康
 
1、钙
 
胎儿的骨骼、牙齿离不开钙质的作用,准妈妈对钙的需求比一般女性多出2倍。备孕妈妈身体不缺钙时,宝宝娩出后,很少出现抽筋、夜哭、长牙晚、烦躁、佝偻病等缺钙现象。可馨育儿说,补充足够的钙质,可避免准妈妈出现浮肿、骨关节痛、腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期问题,防止出现骨质疏松。
 
2、铁
 
铁元素是血红蛋白的主要“原料”,每日摄入5mg铁,可提升血量30%。缺铁容易出现孕期中晚期贫血。通常而言,准妈妈的血清铁蛋白不超过12ug/L或血红蛋白不超过110g/L,视为贫血问题。准妈妈避免摄入铁质不足引发缺铁性贫血,可在怀孕前3个月及时补充铁质。
 
 
 
3、锌
 
人们机体的代谢离不开酶的作用,而酶的主要组成成分又离不开锌元素。机体缺锌会影响机体的生长发育和生殖能力。锌元素对男性的生育能力所起的作用非常关键,所以,备孕爸爸需在备孕前6个月适当补充锌元素。
 
4、碘
 
碘元素对胎儿的智力发育非常关键,怀孕前补充碘元素比孕期补碘对于子女大脑发育的影响更明显。备孕妈妈可对自身碘水平进行检测,了解是否缺碘。可吃含碘食物或碘盐食物,确保体内不缺碘的情况下,孕育宝宝。
 
 
 
食物来源
 
1、我们吃的食物里含钙量高的有乳类、虾皮、排骨等。
 
2、含铁量高的食物有肝脏、肉食、虾、螃蟹、豆类、海藻类等。
 
3、富含碘的食物有紫菜、海带、其他海产品等。
 
4、富含铜、镁、锌、锰的食物有谷类、豆类、肉类、蔬菜等。
 
备孕妈妈还要注意,食物里的铁营养和吸收情况相关,动物性食物里的铁相比食物里的铁更易被机体吸收。比如动物肉类、肝脏里的铁吸收情况在22%,鱼肉有11%,蛋黄里的铁、磷、蛋白质的吸收率只有3%,大豆只有7%,大米只有1%。若把富含铁质的食物和蛋白质、维生素B同时摄入,铁质吸收效果更佳。

不提供医疗服务,只提供咨询预约

  • 电话咨询
  • 电话咨询
  • 电话咨询
  • 关注官方微信
    关注官方微信