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备孕期间准爸爸需要做什么准备

现如今都提倡优生优育,因此备孕是一个很重要的过程。说起备孕,很多人会认为是女人的事,其实男性也是同样需要备孕的。那么,准爸爸们需要做哪些准备呢?
 
备孕期间准爸爸需要做些什么准备
 
1、戒烟酒
 
研究发现,在吸烟超过一年的男性精子的畸形率超过20%,吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天抽30支以上的人,其精子的存活率仅为40%。酒精会降低生殖腺功能,使精子中的染色体异常。生殖细胞被酒精醉后,会产生一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿先天性畸形或智力低下。因此,为了宝宝的健康,准爸爸要在备孕期间戒烟酒。
 
2、适当减肥
 
过度肥胖也会导致男性不育,日常生活中男性朋友应参加体育锻炼,调整饮食结构,安排休息时间等,避免过度肥胖引起的不育。
 
3、避免久坐
 
每天久坐8小时以上,持续6个月以上者,精液质量可发生明显下降。持续24个月以上者,男性不育发病率明显升高。如果避免久坐,每天坚持有氧运动(快慢走、跑步、游泳、球类运动等)1小时并持续6个月以上,精子质量能够得到一定改善。
 
4、不要泡澡和桑拿
 
精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃,在泡澡和桑拿浴的高温环境下会破坏精子的生存环境,同时易使睾丸的生精上皮受损,对镜子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响,从而导致受孕机会降低,胎儿畸形率增高。
 
5、均衡营养
 
适当补充维生素和微量元素,特别是抗氧化的营养素,给精子赋能。多吃蔬菜水果,特别是补充维生素C和锌(Zn),这两个东西对精子产生很重要,是决定精子膜好不好的重要物质。
 
以上就是备孕期间准爸爸需要做的准备,如果准爸爸能够保证科学健康自律的生活,严格的要求自己每天的行为,这对孕期调理身体来说非常重要,也是优生的必要条件。

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