欢迎访问香港来福宝贝医疗集团有限公司!
咨询热线:400-1133-958
公司简介
公司简介

咨询热线:400-1133-958

内地热线:13728908877王小姐

内地热线:15919979411李先生

内地热线:13682635599白小姐

内地热线:15160002433王小姐

公司地址:香港九龙旺角道33号凯途发展大厦7楼04室

今日预约成功
当前预约 人,剩预约号
  • 王先生:预约潘竟豪医生42分钟前
  • 王女士:预约戴学良医生33分钟前
  • 赵女士:预约潘竟豪医生22分钟前
  • 万女士:预约施聪白医生10分钟前
  • 万女士:预约戴学良医生7分钟前
  • 付先生:预约陈立志医生4分钟前
  • 唐女士:预约李兆安医生1分钟前
  • 田女士:预约林孝杰医生1小时前
  • 田女士:预约陈立志医生1小时前
  • 张先生:预约潘竟豪医生2小时前
  • 张先生:预约戴学良医生2小时前
  • 陈女士:预约施聪白医生2小时前
  • 陈女士:预约李兆安医生3小时前
当前位置:主页 > HPV专题 > 唐筛/香港无创DNA > > 正文

夏天备孕这样吃 营养包保满分

2018-05-07      香港医生预约网
对于备孕中的女人来说,盛夏胃口难免不佳,多少美味佳肴都变得索然无味。但是备孕期间需要补充营养,不吃怎么行?本文就为准妈妈提供一些夏季开胃菜,让您既胃口大开又营养丰富。
夏天备孕这样吃 营养包保满分
 
  夏季健康饮食原则
  虽说孕妈要多多补充营养,但是在饮食上也是有一些需要注意的,接下来准妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。
  ☑饮食少油腻。油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响准妈妈的食欲。
  ☑多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。
  ☑少吃甜食。甜食虽好吃,但是多吃会使血糖液浓度增高,容易引起妊娠期高血糖,引发糖尿病的风险哦。
  ☑饮食应多样化。如果准妈妈的胃口不佳,不妨试着将食材变变花样,视觉上有了改善,能促进食欲呢。
  ☑要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。
  准妈妈夏季补充维生素原则
  补叶酸
  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
  推荐食谱:姜汁菠菜
  准备材料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
  步骤1:菠菜从中剖开。
  步骤2:将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。
  步骤3:将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。
  步骤4:将生姜去皮,切成细末入碗中。
  步骤5:加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。
  步骤6:将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
  补钙
  钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用,它是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
  推荐食谱:蔬菜牛奶糊
  准备食材:西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
  步骤1:西兰花和白菜洗净,切成小块。
  步骤2:放入搅拌机中榨出菜汁。
  步骤3:将菜汁与牛奶混合放入锅中。
  步骤4:煮沸即可。
  步骤5:盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
  补维生素
  为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。
  推荐食谱:凉拌西红柿
  准备材料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
  步骤1:番茄清洗干净。
  步骤2:切成厚一点的大片。
  步骤3:番茄片放入盘中。
  步骤4:坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。
  步骤5:撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。
  补铁
  身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。
  推荐食谱:菠菜炒猪肝
  准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
  步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。
  步骤2:将菠菜切段。
  步骤3:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
  步骤4:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。
  步骤5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。
  步骤6:加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注来福宝贝官方微信

官方微信

不提供医疗服务,只提供咨询预约

  • D58388
  • A442899
  • D18788
  • 关注官方微信
    关注官方微信